Льняное масло польза и вред

льняное масло польза и вред как приниматьЛьняное масло — уникальный в своем роде продукт. Польза льняного масла для организма заключается в его лечебных и восстанавливающих способностях. В состав масла льна входят компоненты, способные не только справится с рядом проблем со здоровьем, но и замедлить процесс старения.

СОДЕРЖАНИЕ:

Как выбрать льняное масло правильно
Что входит в состав масла льна
Полезные и лечебные свойства льняного масла
Как принимать жидкое льняное масло
Льняное масло с селеном: польза и вред
Вред и возможные противопоказания

В магазинах и аптеках вы можете встретить льняное масло в капсулах либо в жидком виде. И та и другая форма выпуска несет в себе подобные полезные свойства, тут главное при покупке, суметь отличить качественный продукт от подделки, напичканной ароматизаторами и вкусовыми добавками. Как это сделать? Очень просто, для этого необходимо знать, как выглядит натуральное льняное масло: его цвет и консистенцию после высыхания на коже.

Как правильно выбрать качественное льняное масло

Натуральное пищевое льняное масло высокого качества имеет специфический запах, который отдаленно напоминает запах рыбьего жира. На вкус масло льна имеет слабовыраженную горчинку с ореховым привкусом. Самое лучшее льняное масло имеет слегка желтый цвет — это достигается путем многократного очищения вредных примесей, но при этом не теряет своих полезных свойств. Благодаря высокому содержанию жирных кислот, масло льна при нанесении на кожу быстро высыхает и образует прозрачную корочку.

При покупке также важно обратить внимание на срок хранения продукта, натуральное льняное масло может храниться не более 1 месяца с момента распечатывания. И то такой срок достигается при правильных условиях хранения: для этого нужно найти прохладное место без проникновения прямых солнечных лучей и перепадов температур. Лучше всего льняное масло хранится в дверце холодильника.

Льняное масло: химический состав (таблица)

химический состав льняного масла таблица

Льняное масло: полезные свойства и противопоказания

Если вы решили принимать льняное масло, то очень важно изучить все тонкости, нюансы возможные последствия и побочные действия, чтобы вместо ожидаемой пользы не получит существенный вред для здоровья.

Полезные и лечебные свойства

Основными полезными свойствами льняное масло обязано наличию очень важного для здоровья человека элементу — Омега-3.

Omega-3 это полезные аминокислоты необходимые для развития мышц и активности организма в целом. Данная кислота положительно влияет и помогает при борьбе с чрезмерным весом, так как активно понижает количество холестерина и ускоряет обмен веществ за счет уменьшения жировых клеток.

Кроме этого кислоты омега-3 участвуют в регенерационных процессах организма. При помощи него можно справиться со многими болезнями и нарушениями.

льняное масло польза и вред

Чем полезно льняное масло?

  • Повышает иммунитет, ускоряет обменные процессы;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Защищает от сердечной недостаточности;
  •  Стабилизирует артериальное давление;
  • Снимает различные воспаления;
  • Устраняет запоры и геморрой;
  • Выводит камни с почек;
  • Лечит псориаз и экзему;
  • Эффективно при ожогах;
  • Укрепляет и восстанавливает ногти и волосы;
  • Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии;
  • Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли;
  • Снижает риск заболевания раком;
  • Замедляет процессы старения.

Нерафинированное льняное масло имеет в себе гораздо больше омега-3, чем рафинированное и хорошо очищенное масло. Однако такое масло, будет иметь не совсем приятные вкусовые качества и не рекомендуется в качестве заправки и дополнительной добавки к пище, его лучше употреблять самостоятельно утром натощак.

Как принимать жидкое льняное масло

Для лечения и профилактики вышеперечисленных болезней и устранения, нежелательных фактор льняное масло нужно принимать внутрь утром натощак. Именно так лучше всего происходит его усвоение, а значит и результат будет оптимальным.

Столовая ложка льняного масла 1 раз в день рекомендуется для большинства взрослых. Если вы нашли рецепт народной медицины, который рекомендует выпивать более 3 ст. ложек масла в день — задумайтесь и еще раз перепроверьте информацию. Так как максимальная рекомендуемая доза в сутки для взрослого человека варьируется от 1 до 3 ст.л. льняного масла.  Для людей, страдающих от сахарного диабета или имеющих воспалительные процессы в организме лучше приминать две столовые ложки в день, желательно начинать прием с обеда.

Если вам сложно употреблять масло льна в чистом виде можете добавлять на хлеб, заправлять им салаты или добавлять в кашу или суп.

Но учтите, не стоит жарить еду на льняном масле, так как оно при жарке способно выделять чрезмерное количество канцерогенов, которые не только не желательно, но и опасны для здоровья.

масло льна с селеном польза и вред

Льняное масло с селеном: польза и вред

Мало кто знает о существовании льняного масла с селеном. А ведь данный компонент усиливает полезные свойства льна. Селен антибактериальное и антиоксидантное вещество, способное поддерживать здоровье человека, замедлять старение, снимать воспаление, ускорять развитие стволовых клеток и обладает многими другими нужными человеческому организму качествами. В организме селен в некотором количестве присутствует в почках и печени.

Польза льняного масла с селеном для женщин неоднократно доказана. Особенно селен, полезен в период беременности и зачатия. Он повышает активное развитие яйцеклетки, помогает в борьбе с бесплодием, хорошо влияет на нервную систему женщин в положении, сохраняет защитную функцию и поддерживает иммунитет. Льняное масло содержащие селен максимально улучшит работу сердца, почек и печени, и поможет устранить проблемы позвоночника и двигательной системы.

льняноне масло в капсулах

Как принимать капсулы льняного масла с селеном

Чаще всего фармакологические компании выпускают льняное масло содержащие селен в капсулах. Прием капсул осуществляется согласно инструкции, но обязательно утром натощак, тогда эффект будет максимальным.

Польза для лица и кожи

Сухая и шелушащаяся кожа может быть результатом дефицита омега-3 в рационе, поэтому регулярное использование льняного масла, поможет избавить вас от данной проблемы. Его можно использовать на протяжении всего дня, но учитывая то, время полного впитывания масла в кожу составляет примерно 3 часа, лучше наносить его на лицо или другой участок кожи в вечернее время. Льняное масло имеет противовоспалительное действие, так же оно способствует нормализации липидов кожи и задерживает влагу.

Масло льна используют во многих рецептах масок и скрабов.

Активное применение масла для кожи устранит:

  • Трещины на пятках;
  • Заеды в уголках губ;
  • Геморроидальные трещины;
  • Смягчит огрубевшую кожу на локтях;
  • А также поможет разгладить мелкие возрастные морщинки.

Также вы можете принимать масло льна вовнутрь по 1 чайной ложке после завтрака, обеда и ужина. Омега-3 содержащиеся в нем, являются важными компонентами эпидермиса и дермы клеток и необходимы для поддерживания их структурной целостности.

льняное масло для волос

Льняное масло польза для волос

Применение льняного масла на кожу головы, поможет в снабжение волосяных луковиц необходимыми витаминами и минералами, а, следовательно, укрепит волосы и ускорит ух рост. Добавление масла к пище или применение его в качестве составляющего компонента в масках для волос улучшит их внешнее состояние уже через две недели ежедневного применения.

Для наружного применения: нужно втереть небольшое количество масла в кожу головы, делая при этом самомассаж в течении минимум 5 минут. Желательно как можно дольше не смывать состав с головы, можно оставить его на всю ночь. Утром помыть голову и высушить без участия фена.

Для внутреннего применения: в течение 2-3 месяцев пить по 1 десертной ложке масла утром натощак, за 20-30 минут до еды.

Льняное масло для груди

Кроме того, что масло из семян льна благотворно влияет на фигуру и способствует похудению, его правильное применение позволяет улучшить внешний вид женского бюста — подтянуть грудь и скорректировать ее форму. Для этого конечно нужно будет потрудиться — 2 раза в неделю необходимо делать самомассаж грудных желез с втиранием масла в кожу. Льняное масло является хорошим источником мелатонина. Этот компонент снижает риск заболевания раком молочной железы.

льняное масло жидкое как принимать

Вред и противопоказания льняного масла

Данный продукт полезен, однако существуют некоторые негативные реакции с последующими противопоказаниями.

Льняное масло предостережения в приеме:

  • Способно вызвать метеоризм, жидкий стул.
  • В некоторых случаях может развиться аллергия, сыпь, крапивница, зуд, отеки или проблемы с дыханием.
  • Недопустимо при плохой свертываемости крови;
  • У 1% диабетиков льняное масло не усваивается.

Будьте осторожны в случае, если вы самостоятельно готовите льняное масло в домашних условиях, недозревшие семена и стручки способны привести к сильному отравлению.

Льняное масло противопоказания:

  • Не принимают совместно с разжижающими кровь препаратами.
  • Нельзя принимать кормящим и беременным девушкам с гормональным дисбалансом.
  • Возможные последствия после приема продуктов из льняного семени для детей до 12 лет не изучены.
  • При заболеваниях женской половой сферы прием льняного масла возможен после консультации с врачом;
  • Льняное семя может блокировать пищевод или части желудочно-кишечного тракта, поэтому лица, которые имели проблемы или заболевания в кишечном отделе не должны использовать льняное масло.

Отсюда следует вывод: лучше начинать лечение льняным маслом, по рекомендации вашего врача. Важным фактором является регулярность приема и прием льняного масла в рекомендуемых дозах. Большинство побочных эффектов, вызвано из-за превышения дозы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *