Можно ли кормящей маме есть бананы

Можно ли кормящей маме есть бананыА можно ли кормящей маме есть бананы? Некоторым женщинам, привыкшим во время беременности, употреблять фрукты и овощи в больших количествах бывает тяжело перестроиться и резко начать ограничивать себя в питании.  Возможно потому этот вопрос интересует современных молодых мам.

Употребление бананов во время лактации

В рационе любой кормящей мамы должны присутствовать овощи и фрукты. Ведь в них содержится множество важных витаминов и микроэлементов. Однако, кроме пользы такие вещества могут быть вредными, вызывая у малыша нежелательные реакции. Так можно ли есть бананы кормящей маме?

Польза бананов

В бананах содержится много микроэлементов, таких как кальций, фосфор, железо и калий. По числу последнего бананы уступают, разве что кураге, тем самым способствуя нормализации работы кишечника и очищению организма. Бананы советуют употреблять после родов для борьбы с запорами.
Также бананы помогут справиться с послеродовой депрессией. В них содержится гормон счастья – серотонин. Поэтому возьмите на вооружение: если появилась тоска, то смешайте банан с йогуртом в блендере и выпейте.
А вот еще один рецепт. Если смешать муку, творог и банан, то получится хорошее тесто для вкусного печенья. Далее на противне в духовке разложите его и запекайте около пятнадцати минут. Получится хорошее банановое печенье.

Можно ли есть бананы кормящей маме?

Польза от банана высока, при этом аллергию он вызывает очень редко. Поэтому кормящая мама может, есть бананы во время грудного вскармливания. Однако вводить в рацион мамы бананы нужно постепенно. Впрочем, как и любые другие продукты.
За счет того, что в банане много калорий, он помогает быстро утолить голод, избавиться от переутомления (ведь в нем есть много сахара), а также восстановить силы.

Для малыша сахар может быть вредным. Ведь когда он попадает через грудное молоко к нему, то может вызывать брожение в кишечнике, а затем малыш будет страдать от коликов.
Бананы богаты калием, который также влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Вывод. Кормящей маме можно есть бананы, но в ограниченном количестве. Оптимально один банан в сутки. Тем более не стоит есть много бананов на ночь. А от перезрелых бананов может возникнуть запор. Очень важно: рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и вкусным. И главное правило: любые продукты должны употребляться разумно, наблюдая за реакциями малыша.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *