2269

Подготовка к рождению ребенка — 7 ступеней к победе

подготовка к рождению ребенкаПодготовка к рождению ребенка, появлению новой жизни — важная и ответственная процедура. Поэтому к этому вопросу необходимо отнестись очень серьезно. И если вы приняли решение о создании полноценной семьи, тогда в вашу жизнь необходимо внести некоторые изменения, которые смогут существенно поспособствовать последующему благоприятному зачатию и развитию ребенка, а также пойдут вам на пользу.

Вот основные из них:

  • Изменение рациона питания;
  • Корректировка веса;
  • Витаминные добавки – верные помощники;
  • Спорт – здоровье и шаг к удачному зачатию;
  • Скажите «нет» алкоголю, курению, наркотикам;
  • Создание экологически благоприятных условий;
  • Контрацептивы больше неприемлемы;

ИЗМЕНЕНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ

Подготовка к рождению ребенка требует от вас в первую очередь забыть все, что вы читали ранее из различных источников по диетическому питанию, в вашем положении нельзя доверяться мифам и непроверенной информации. Сейчас вам необходимо научиться правильно и полноценно питаться. Что это значит? Правильный подход к питанию должен быть построен на соблюдении трехразового режима, в течении дня вы должны употреблять как минимум 5 видов овощей или фруктов. Самыми важными компонентами для поддержания хорошего здоровья и, как следствие, создания благоприятных условий для зачатия являются кальций, железо и фолиевая кислота, содержание которых должно в норме присутствовать в организме каждой будущей мамочки.

Употребление витаминизированных мультикомплексов сейчас очень приветствуется врачами, но не стоит забывать о дарах матушки природы — натуральных витаминах. Кушайте больше овощей, особенно листовых, имеющих темно-зеленую окраску, а также все цитрусовые, орехи, зерновые культуры и цельные злаки. Не брезгуйте и кисломолочными продуктами, они незаменимы для обогащения организма кальцием.

Также стоит ограничить себя в употреблении кофеина, который в большей степени содержится в крепком черном чае, нежели в растворимом кофе. В заварном кофе его

немного больше, чем в растворимом, но в чае его все равно больше. Во второй половине беременности кофеин, наоборот, может оказывать положительное влияние – поднимать низкое давление, и тем самым стабилизировать ваше состояние. Ну, а пока-что, его необходимо исключить или, хотя бы, свести употребление к минимуму.

КОРРЕКТИРОВКА ВЕСА

Если ваш вес имеет достаточно большие отклонения от средней нормы, который можно высчитать по формуле в соотношении к росту и сравнить со специальной таблицей, тогда нужно уделить этой проблеме особое внимание, ведь это может негативно влиять на общий процесс зачатия ребенка и представлять опасность во время протекания беременности. Оптимально приемлемый для вас вес — наоборот, способен повысить шансы для зачатия и благополучно выносить ребенка. Поэтому, стоит задуматься о своем весе еще до того, как забеременеете. Подготовка к рождению ребенка требует от вас максимальной отдачи, поэтому корректировка веса не должна быть упущена.

Если у вас избыточный вес

Подготовка организма к похудению должна быть заранее продуманна. Снижайте вес постепенно, так как чересчур быстрая его потеря может негативно отразиться на здоровье, истощив необходимые резервы организма, и как следствие, привести к различного рода заболеваниям и недомоганиям, которые впоследствии обязательно отрицательно отразятся на течении беременности. Диета во время беременности неприемлема, так как вам необходимо получать сбалансированный рацион, а, как известно, все диеты направлены на различного рода воздержания — это сейчас вам не нужно. Кушайте маложирную пищу, увеличьте употребление продуктов, содержащих клетчатку, ешьте понемногу — но часто, и тогда ваше тело постепенно будет приходить в норму и одновременно оздоравливаться, а организм не будет подвержен пищевому стрессу. Приемлемая, безопасная норма потери веса составляет 500-900 граммов в неделю.

Если у вас чересчур малый вес

Вам необходимо поправиться! У маловесных женщин увеличивается риск выкидыша и, несмотря на то, что по статистике худые женщины в большинстве случаев рожают здоровых детей, как правило, такие дети имеют также недобор по весу, или же могут страдать гипотрофией. Существует несколько продуктов, которые помогут вам набрать необходимый вес —  …………….

ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ — ВЕРНЫЕ ПОМОЩНИКИ

Не стоит скептически относиться к применению витаминизированных комплексов и отдавать предпочтение только лишь натуральным продуктам, так как только с помощью витаминов купленных в аптеках организм может поучить необходимые витамины и минералы именно в том количестве, что нужно. Данные препараты полезны не только вашему организму, но впоследствии смогут принести пользу вынашиваемому вами ребенку – уменьшится риск различных патологий в его развитии и увеличатся шансы на благополучное, правильное его развитие и рост. Оптимально правильная подготовка к рождению ребенка невозможна без оздоровления организма и насыщения его всеми необходимыми элементами.

СПОРТ — ЗДОРОВЬЕ И ШАГ К УДАЧНОМУ ЗАЧАТИЮ

Займитесь спортом, начните ходить на фитнес или дэнс-аэробику, или подберите для себя оптимальный комплекс упражнений. Занятие спортом не только придаст вам сил и положительный настрой, но и улучшит общее состояние здоровья. В идеале, необходимо привести себя в форму за полгода до беременности, но если вы сделаете это позже — не страшно. Если вы до беременности сможете укрепить мышцы спины, то избежите неприятных болей в пояснично-крестцовом отделе во время беременности. Укрепив свое тело, вы также укрепите дух, поэтому будете менее подвержены различным стрессам и депрессиям, которые нередко появляются у беременных в виду гормональных перестроек и различных жизненных ситуаций.

Даже такие банальные упражнения, как бег, прыжки на скакалке, спортивная ходьба, езда на велосипеде — способны привести вас в форму перед предстоящей беременностью, а также способствовать более «правильному» и менее болезненному рождению ребенка.

СКАЖИТЕ «НЕТ» АЛКОГОЛЮ, КУРЕНИЮ, НАРКОТИКАМ

Всем известно, что употребление этих «продуктов» негативно сказывается на здоровье человека, а во время беременности — этот вред увеличивается в несколько раз, так как может пострадать ребенок. Если беременная женщина курит, то увеличивает шансы своего ребенка к внезапной смерти, а излишнее употребление алкоголя, особенно на ранних стадиях беременности, может вызвать различные отставания и патологии в развитии плода. Помните, беременность и материнство несовместимы с разгульным образом жизни!

СОЗДАНИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИ БЛАГОПРИЯТНЫХ УСЛОВИЙ

Здесь необходима ваша личная инициатива и правильный ответственный подход врача. И если ваша работа связанна с неблагоприятными или вредными условиями (авиаперелеты, сопровождающиеся постоянным волнением и перепадом давления, работа с хим. препаратами или радиоактивными веществами и т.д.), то перед беременностью, хотя бы за 3-4 месяца, вам необходимо пересмотреть свою жизнь и отказаться от пребывания во вредоносной среде.

КОНТРАЦЕПТИВЫ БОЛЬШЕ НЕПРИЕМЛЕМЫ

Если ваша цель – здоровый ребенок, стоит прекратить принимать различные противозачаточные препараты, несколько месяцев предохраняться при помощи презервативов, и только потом делать попытки зачатия ребенка. Сигналом о том, что ваш организм готов к оплодотворению — будет нормализация менструального цикла. А если случилось так, что вы забеременели в период принятия противозачаточных препаратов, сразу же прекратите их принимать и проконсультируйтесь с врачом. Некоторые препараты негативно влияют на процесс оплодотворения, а некоторые достаточно лояльны к нему, поэтому только опытный врач-гинеколог поставит вам диагноз и расскажет о необходимых дальнейших действиях.

Но самое главное — это ваше желание и стремление иметь здорового ребенка. Поэтому, если эти два условия присутствуют в вашей жизни, подготовка к рождению ребенка принесет вам удовольствие и покажется легким и приятным занятием.

Подготовка к рождению ребенка — важный шаг в жизни каждой , поэтому отнеситесь к нему со всей ответственностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Мы в YouTube!
Подписывайтесь!  
Мы в ВК!