Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота — витамин, залог удачной беременности, он присутствует во многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения. И все-таки, в чем содержится фолиевая кислота и какие продукты содержат наиболее полезны?

Из множества содержащих витамин «В» продуктов можно выделить наиболее ценные, в которых содержится большое количество фолиевой кислоты и усваивается организмом из них данный витамин лучше всего. Необходимая суточная норма для беременных может быть восполнена употреблением продуктов растительного и животного происхождения, в которых фолиевая кислота присутствует в максимальном объеме.

Топ полезных продуктов растительного происхождения, в которых содержится фолиевая кислота в большом объеме:

  • Фрукты – бананы, апельсины, абрикосы;
  • Овощи – морковь и тыква;
  • Листовые овощи (зелень) — салат-латук; шпинат, салат, зеленый лук, петрушка;
  • Бобовые – зеленый горошек, фасоль, спаржа;
  • Крупы – гречневая и овсяная;
  • Пивные дрожжи и отруби.

Как видите, данный витамин отдает предпочтение зеленому и оранжевому цвету, поэтому во всех  продуктах, имеющих такую цветовую окраску, в какой-то степени содержится фолиевая кислота, но вышеперечисленные наиболее полезны.
Топ полезных продуктов животного происхождения, в которых содержится фолиевая кислота в большом объеме:

  • Молочные продукты – сыр, творог, молоко;
  • Яйца – куриный яичный желток или перепелиные яйца целиком;
  • Субпродукты — печень, особенно говяжья или домашней курицы;
  • Мясо – говядина, баранина, курица;
  • Рыба – тунец и лосось, а так же икра всевозможной рыбы.

Суточная норма фолиевой кислоты для беременных

Взрослому человеку в возрасте 25-45 лет необходимо получать суточную норму не менее 400 мкг витамина «В» или фолиевой кислоты. Суточная норма фолиевой кислоты для беременных увеличивается в два раза и составляет 800 мкг. В лактационный период женщина должна получать не менее 600 мкг фолиевой кислоты в сутки. Это норма обусловлена тем, что помимо основной востребованной нормы в 400 мкг, кормящая мама определенную часть отдает ребенку и к тому же еще некоторое количество фолиевой кислоты необходимо для того, чтобы помочь организму восполнить иссякшие в период беременности резервы.

Не пренебрегайте своим здоровьем и здоровьем будущего ребенка, старайтесь не допустить дефицит фолиевой кислоты в период беременности,  принимать полноценную пищу, а по необходимости и медицинские препараты, в которых содержится витамин «В» — гарант здоровья и благополучия вашего ребенка и течения нормальной беременности. И тогда наградой за покладистость, усердие и терпение будет рожденный в срок, здоровый и полноценно развитый ребенок!

влияние витамина В9 на беременнось

Дефицит фолиевой кислоты

Фолиевая кислота назначается беременным женщинам на основании результатов анализа крови. Даже небольшое отклонение от нормы будет показанием к назначению дополнительных препаратов содержащих фолиевую кислоту. Сама женщина практически не способна распознать недостаток данного витамина в организме, так как дефицит фолиевой кислоты сопровождается такими симптомами как: токсикоз, депрессия, боли в ногах (суставах) – приемлемыми состояниями для большинства беременных. В большинстве случаев фолиевая кислота назначается в следующих ситуациях:

  • Недостаточное поступление витамина «В» с пищей;
  • Нарушение функции всасывания кишечником;
  • Увеличенная потребность присутствия фолиевой кислоты – беременность, кормление грудью, прием контрацептивов до беременности, маленькие дети в период роста.

Дефицит такого полезного и нужного витамина «В» для беременной женщины, в основном, как раз и провоцируется данными тремя причинами.
По показаниям вашего врача гинеколога вам могут быть назначены следующие препараты, содержащие фолиевую кислоту:

  • Фолиевая кислота в таблетках – для подержания витамина «В9» в организме беременной;
  • «Фолацитин» – эффективно устраняет дефицит «В9»;
  • «Фолио» – препарат, специально разработанный для беременных женщин, помимо фолиевой кислоты в его состав входит небольшое количество йода, который благоприятно влияет на состояние щитовидной железы.
  • Различные поливитаминные комплексы – «Прегнавит», «Пренатал-Витрум», «Мульти-табс» и многие другие.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту различаются не только составом, но и количеством присутствия в них фолиевой кислоты или витамина «В9», поэтому самостоятельно назначать прием данного препарата и определять суточную норму фолиевой кислоты при беременности любого медикаментозного средства не рекомендуется. И если у вас все-таки обнаружили дефицит фолиевой кислоты, и назначили прием данного витамина посредством медицинского препарата, все равно не стоит забывать об зеленых и оранжевых продуктах, в которых данный витамин присутствует в большом количестве. Нужно помнить и знать какие  продукты содержат фолиевую кислоту и лучше всего усваиваются организмом, так как «природные лекарства» как не крути, всегда более эффективны и не имеют побочные эффекты.

Фолиевая кислота, наряду с большинством медикаментозных препаратов, может вызывать побочные эффекты, которые выражаются в большинстве случаев аллергическими реакциями такими как: бронхоспазм, лихорадка, эритема и различные кожные заболевания. Поэтому при возникновении хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов прием препарата необходимо прекратить и как можно быстрее оповестить о данном явлении своего участкового врача гинеколога. И стараться восполнить дефицит фолиевой кислоты при беременности при помощи натуральных продуктов.

Не допускайте в своем положение дефицит данного витамина, который способен не только улучшить ваше состояние, но и помочь вашему ребенку расти и правильно развиваться в утробе!