Правильное лечение запоров при беременности с помощью диеты и гимнастики

запоры у беременных лечениеЛечение запоров при беременности — задача не из простых, ввиду запрета применения большинства лекарственных препаратов. Также необходимо учитывать, что быстро избавиться от запоров невозможно. И если вы начали ощущать какие-либо проблемы, связанные с опорожнением кишечника, то, прежде всего, начинайте принимать меры в сторону изменения рациона и образа питания.

Питание для беременных страдающих запорами

Правильное питание при запорах – залог успешного их устранения.

  • Принимать пищу необходимо 4-5 раз в сутки небольшими порциями, это полезно как для максимального усвоения полезных веществ из потребляемых продуктов, так и для правильного пищеварения.
  • Не стоит допускать больших промежутков между приемом пищи, а также переедания.
  • Включите в рацион своего питания продукты богатые клетчаткой – овощи и фрукты в сыром виде, натуральные соки домашнего производства.
  • Если есть продукты, которые вызывают у вас повышенное газообразование или аллергию их не следует употреблять.
  • Диета при запорах у беременных должна включать курагу и чернослив, в них содержаться органические кислоты, которые способствуют размягчению каловых масс и способствуют опорожнению кишечника.
  • При запорах очень полезно выпивать отвар из сухофруктов, а также поедать сами сухофрукты.
  • Потребление мучного необходимо ограничить, постараться полностью исключить из рациона питания хлеб из белой муки, отдать хотя бы на время обострения запора отдать предпочтение черному хлебу и хлебу с высоким содержанием отрубей.
  • Для людей страдающих запорами рекомендуется добавление отдельно купленных отрубей в пищу.
  • Пища богатая животными жирами не рекомендуется, а вот растительные жиры, только приветствуются, так как при расщеплении они образовывают жирные кислоты, которые несколько перистальтику кишечника.
  • Заправляйте нерафинированным маслом салаты и каши, используйте его в приготовлении горячих блюд.

Лечение запоров при беременности должно сопровождаться употреблением жидких кисломолочных продуктов. Очень полезно выпивать стакан кислого молока или натурального йогурта перед сном и в утреннее время, натощак.

Если по утрам по какой-либо причине вы не можете пить кисломолочные продукты, замените их стаканом теплой воды или слабым отваром из цветков ромашки и листьев мяты или настоями семян тмина, укропа. Сведите к минимуму или исключите совсем потребление сладкой, жирной и рафинированной пищи. Пейте больше жидкости, так как ее недостаток в организме, точнее в процессе переваривания пищи может спровоцировать запор.

питание при запорах у беременных

Как лечить запоры при беременности, если вы уже соблюдаете правильное питание при запорах

Для более эффективного устранения запоров вместе с вышеописанной диетой необходимо делать гимнастику, соответствующую сроку беременности, если она не противопоказана вам по состоянию здоровья.

Не лишними будут плаванье в бассейне и прогулки на свежем воздухе – любая дополнительная двигательная активность при запорах только приветствуется. Гимнастика при запорах способствует насыщению кислородом всего организма, и как следствие обеспечивает более отлаженную работу всего организма – поэтому является эффективной в комплексном лечении запоров.

Если же все вышеперечисленные меры приняты, а от запора по-прежнему не удается избавиться, необходимо обратится к врачу, который обследует вас, выявит причины запора и назначит лечение запоров лекарственными препаратами.

Запор может появиться на фоне различных заболеваний органов пищеварения и желез внутренней секреции, поэтому если входе комплексного обследования будет выявлено нечто подобное, вам будет назначена индивидуальная схема лечения обнаруженного заболевания, а запор должен будет устраниться сам по себе как следствие устранения первопричины.

Если же нет, то не удивляйтесь, если ваш участковый гинеколог помимо того, что порекомендует соблюдать диету и делать гимнастику, еще и пропишет вдобавок к основному лекарству от запора успокоительные (седативные) препараты, так как очень часто стрессы и волнения при беременности являются причиной возникновения запоров.

Главное помните, самостоятельное медикаментозное лечение запоров при беременности строго запрещается. Так как использование, каких бы то ни было лекарственных препаратов, может нанести вред вашему организму и стать причиной внутриутробной гибели плода или развития у него серьезных патологий. Берегите свое здоровье и здоровье будущего ребенка. Старайтесь избавиться от запора путем соблюдения правильного питания (диеты) и гимнастики.